a silka

Chyba sam sobie zrobię ferie, bo boli mnie to, że jest to podważane... mnie to pomogło uzyskać oczekiwany wygląd, nikomu nie próbuje tego narzucić, czy wmówić... Jednemu pomoże aspiryna a drugiemu polopiryna, więc każda pomoc, zostanie wzięta pod uwagę autora... Przesilenie grypą daje siwe znaki... W tamtym temacie czułem się sprowokowany, więc [...]

ABS II lub A6W możesz robić w te dni nietreningowe. Pora?? To już zależy od Ciebie, jedni mówią że lepiej rano drudzy że wieczorem, a w DT tylko siłka No i pamiętaj, że żeby zapobiec spalenia mięśni warto byłoby zakupić jakieś białeczko.

A pomoże mi ktoś jak połaczyć tego animala z Mona Universala + bcaa mega caps olimp. Tak będzie ok? : dt. 5g mono rano bezposrednio po przebudzeniu. porcja(minimalnie wiecej niz jedna) animala, 5g mono bezpośrednio po treningu, 7kaps. bcaa 20min po treningu. nt.5g mono po prezbudzeniu. następne 5g około 8h po pierwszej porcij. Problem robi mi to [...]

4 miesiące ale kiedys tez cos tam trenowałem ale glownie pod MMA wiesz pełno trenów MMA to siłka byla nie dokładnie teraz wole Kulturystyke i podchodze do tego na powaznie, a teraz to zmajstrowałem, co o tym myslisz ? Poniedziałek: Klatka+Triceps Wyciskanie sztangi głowa do góry 3s 8-10 Wyciskanie sztangielek głową do dołu 3s 6-8 Pompki na [...]

mi sie dopeiro zaczeły i jedynie co bd robil to w weekend gdzies sie wypadnie z kumplami a tak to siłka i bd sie uczył zeby kosy poprawic

ok juz wszystko kumam basen jest dobry jak sie ma co rzezbic,a ja nie mam wiec zostaje mi silka.Mam nadzieje ze wyrobie sobie jako tako "klate" do wakacji i nie bede plaski.Skorzystam z planu jaki podal mi kolega wyzej dzieki wszystkim!

heh sory może mało wiem na temat dawkowania koksu ale za to ćwicze już troche na siłowni i ćwiczyć nie przestane a każdy wie że na sucho nawet trawa nie rośnie.więc nie ma co mowić mi tu o książkach.wiadomo to też sie liczy ale siłka i troszke steryda musi być.na odżywki mnie nie stać nistety.

Dzieki za link Bede stosowal ten trening. Ale oprocz tego jeszcze by sie jakas silka przydala ,do tego białko , Bcaa i Glutaminka i powinno byc dobrze. A co do zołnierzy to sam jestem i chodze na silke nawet na zajeciach:) Jeżeli wróg szuka swej korzyści, pokaż mu przynętę, aby go zwabić...

Słyszałem że kazeina z mleka utrudnia wchłanianie składników odżywczych, było gdzieś na forum. Nie ręczę, nie jestem (jeszcze) kulturystą, teraz w wakacje hartuję się w górach, za treningi siłowe wezmę się po powrocie - z tym że raczej nie siłka a w domu - wiem, efekty gorsze, ale łatwiej to upchać czasowo, no i to ma być uzupełnienie do Judo

10 kg w 6 tygodni facet,to bedzie z 1.5 kg miesni góra i reszta sam tłuszcz i woda,które i tak spadną...,zresztą co ja gadam,skoro siłka 2 razy na tydzień to to nawet 1 kg miesni nie bedzie,tylko tyle co cie wodą zaleje,bo sądzac po tym co piszesz to nie masz za wielkiego pojęcia o koksowaniu.Zabardzo to to sensu nie ma,lepiej powoli i do celu,a [...]

80 zl siłka. a zarcie 80zł od poniedziałku do piątku. weekedny tylko pije wiec 60zł = 60+80=140 tygodniowo eh te zycie

no tak macie racje na szybcika to napisalem i malo zrozumiale. wiec od nowa Tearz Cwicze 5 tyg a tak to wczesniej glownie trenign pilki recznej ale na treningach rowniez mamy cwiczenia silowe, na silownie chodzilem zadko ale od 3 lat mialem kontakt z siłka jednego miesiaca wiecej drugiego mniej. Chce poprawic sobie siłe bo na tym najbardziej mi [...]

pon sr piąt siłka a w dni nietreningowe aeroby

Samurajka - Kubuś nie jest dobry, masa cukru i przeciery owocowe, ze sokiem to ma mało wspólnego Do autora - zjedz przed siłką węgle złożone o niskim IG z białkiem, np ryż brązowy z kurczakiem. Po siłce możesz zjeść banana, lepsze to niż kubuś, a w domu posiłek węgle + białko. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 18:37:16

a no tak 5 razy w tygodniu jest silka zapomnialem dopisac :)

[...] tak: pon - klatka, plecy wt - kosz śr - PRZERWA czw - kosz pt - barki,triceps,biceps sob - nogi Wsadziłem tam przerwe dlatego ze kosz pochlania duzo energii+jeszce silka. Dlatego przyda sie 1 dzien odpoczynku w środku na zregenerowanie. Jestem pewien ze ta przerwa w srode musi byc! A klata z plecami dobrze dziala. Bo puchniesz z przodu [...]

fajna silka a ławke mam taka sama :P ile na niej targałes ? bo nie wiem jak dlugo u mnie wytrzyma :P pozdrawiam

[...] a shocka 15 min przed trenigiem ale nie mam pojecia gdy trening 2x dziennie . ja trenuje rugby i jak mam np silownie i trening normalnie cwiczenia itp ogolno rozwojówke lub mecz to biore tylko po przed silka i po . tego trenignu w druzynie nie traktuje jako silownia . moze tez zdecyduj po kotry i przed ktorym trenigu biezesz supl. i po problemie

Ja brałem 5 gr przed siłka, 8 gr. po siłce a przed aerobami i 5 gr po aerobach. Tyle jeśli chodzi o glute w okolicy treningowej. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Dokładnie to samo z ćwiczeniami 3x w tygodniu brzucha... Daj 2 razy i bedzie dobrze, samym bieganiem brzuch się wyrobi a do tego 2x siłka i będzie git.